目次
61日目 3月22日（金）
基本数値
体重：75.2ｋｇ BMI：23.7 体脂肪率：20.9％ 筋肉量：56.4kg 内蔵脂肪：20.9レベル 基礎代謝量：1632kcal
ジョギング
距離:20km 時間:2時間37 キロ平均:7分53 消費カロリー：1432kcal 平均心拍数:125bpm 最大心拍数:151bpm
※
食事
朝食／ご飯・みそ汁・厚揚げ焼き・納豆
昼食／牛乳・プロテイン
夕食／調理パン
※
備考
62日目 3月23日（土）
基本数値
体重：75.2ｋｇ BMI：23.7 体脂肪率：22.2％ 筋肉量：55.4kg 内蔵脂肪：14.5レベル 基礎代謝量：1604kcal
ジョギング
距離:km 時間:時間 キロ平均:分 消費カロリー：kcal 平均心拍数:bpm 最大心拍数:bpm
※
食事
朝食／おにぎり2個
昼食／塩ラーメン
夕食／調理パン
※
備考
63日目 3月24日（日）
基本数値
体重：75.1ｋｇ BMI：23.7 体脂肪率：20.5％ 筋肉量：56.6kg 内蔵脂肪：14.0レベル 基礎代謝量：1638kcal
ジョギング
距離:km 時間:時間 キロ平均:分 消費カロリー：kcal 平均心拍数:bpm 最大心拍数:bpm
※雨天中止
食事
朝食／なし
昼食／ぶっかけうどん（カップ）
夕食／かっぱ寿司
※
備考
64日目 3月25日（月）
基本数値
体重：76.9ｋｇ BMI：24.3 体脂肪率：21.2％ 筋肉量：57.4kg 内蔵脂肪：14.9レベル 基礎代謝量：1666kcal
ジョギング
距離:km 時間:時間 キロ平均:分 消費カロリー：kcal 平均心拍数:bpm 最大心拍数:bpm
※雨天中止
食事
朝食／ご飯・みそ汁・つくね
昼食／ミニカップヌードル
夕食／うどん
※
備考
65日目 3月26日（火）
基本数値
体重：76.2ｋｇ BMI：24.0 体脂肪率：21.7％ 筋肉量：56.6kg 内蔵脂肪：14.5レベル 基礎代謝量：1640kcal
ジョギング
距離:km 時間:時間 キロ平均:分 消費カロリー：kcal 平均心拍数:bpm 最大心拍数:bpm
※雨天中止
食事
朝食／おじや・みそ汁・なら漬け
昼食／ミニカップうどん
夕食／大根サラダ・肉じゃが
※
備考
66日目 3月27日（水）
基本数値
体重：75.5ｋｇ BMI：23.8 体脂肪率：21.4％ 筋肉量：56.3kg 内蔵脂肪：14.5レベル 基礎代謝量：1628kcal
ジョギング
距離:12km 時間:1時間32分 キロ平均:7分41秒 消費カロリー：891kcal 平均心拍数:126bpm 最大心拍数:141bpm
※
食事
朝食／ご飯・みそ汁・筑前煮
昼食／ミニカップヌードル
夕食／サラダ・玉ねぎと玉子炒め・筑前煮
※
備考
67日目 3月28日（木）
基本数値
体重：75.5ｋｇ BMI：23.8 体脂肪率：21.3％ 筋肉量：56.4kg 内蔵脂肪：14.5レベル 基礎代謝量：1631kcal
ジョギング
距離:10km 時間:1時間17分 キロ平均:7:43分 消費カロリー：730kcal 平均心拍数:120bpm 最大心拍数:134bpm
※
食事
朝食／ご飯・みそ汁・焼き魚さけ
昼食／塩ラーメン（インスタ）
夕食／スパゲッティ
※
備考
68日目 3月29日（金）
基本数値
体重：75.5ｋｇ BMI：23.8 体脂肪率：21.4％ 筋肉量：56.3kg 内蔵脂肪：14.5レベル 基礎代謝量：1629kcal
ジョギング
距離:km 時間:時間 キロ平均:分 消費カロリー：kcal 平均心拍数:bpm 最大心拍数:bpm
※
食事
朝食／ご飯・みそ汁・納豆・海苔
昼食／インスタントラーメン塩
夕食／玉子パン
※
備考
69日目 3月30日（土）
基本数値
体重：75.1ｋｇ BMI：23.7 体脂肪率：20.7％ 筋肉量：56.5kg 内蔵脂肪：14.0レベル 基礎代謝量：1634kcal
ジョギング
距離:10km 時間:1時間16分 キロ平均:7分37秒 消費カロリー：741kcal 平均心拍数:122bpm 最大心拍数142bpm
※
食事
朝食／玉丼（シーチキン入）
昼食／塩ラーメン（インスタ）
夕食／チキン煮・サラダ
※
備考
70日目 3月31日（日）
基本数値
体重：75.8ｋｇ BMI：23.9 体脂肪率：22.3％ 筋肉量：55.9kg 内蔵脂肪：14.5レベル 基礎代謝量：1617kcal
ジョギング
距離:25km 時間:3時間40分 キロ平均:8分49秒 消費カロリー：1720kcal 平均心拍数115bpm 最大心拍数:134bpm
※
食事
朝食／ご飯・みそ汁・焼き魚さけ
昼食／なし
夕食／焼きそば
※
備考
ジョギングダイエット日記 70日経過 まとめ
■体重
１日目76.0kg→70日目75.8kg
■基本数値
変化なし
■食事
食事法、再検討
■ジョギング
70日目以降日々検討
■今後の対策
70日目以降日々検討