目次
71日目 4月1日（月）
基本数値
体重：75.6ｋｇ BMI：23.9 体脂肪率：20.9％ 筋肉量：56.7kg 内蔵脂肪：14.5レベル 基礎代謝量：1641kcal
ジョギング
距離:10km 時間:1時間23秒 キロ平均:8分18秒 消費カロリー：694kcal 平均心拍数:110bpm 最大心拍数:129bpm
※
食事
朝食／ご飯・みそ汁・焼きそば（前日残り）
昼食／パックご飯・さんま蒲焼（缶詰）
夕食／お好み焼き
※15時頃小ぶりのあんぱん。夜、ポテトチップス、かっぱえびせん間食
備考
72日目 4月2日（火）
基本数値
体重：ｋｇ BMI： 体脂肪率：％ 筋肉量：kg 内蔵脂肪：レベル 基礎代謝量：kcal
ジョギング
距離:km 時間:時間 キロ平均:分 消費カロリー：kcal 平均心拍数:bpm 最大心拍数:bpm
※
食事
朝食／
昼食／
夕食／
※
備考
73日目 4月3日（水）
基本数値
体重：ｋｇ BMI： 体脂肪率：％ 筋肉量：kg 内蔵脂肪：レベル 基礎代謝量：kcal
ジョギング
距離:km 時間:時間 キロ平均:分 消費カロリー：kcal 平均心拍数:bpm 最大心拍数:bpm
※
食事
朝食／
昼食／
夕食／
※
備考
74日目 4月4日（木）
基本数値
体重：ｋｇ BMI： 体脂肪率：％ 筋肉量：kg 内蔵脂肪：レベル 基礎代謝量：kcal
ジョギング
距離:km 時間:時間 キロ平均:分 消費カロリー：kcal 平均心拍数:bpm 最大心拍数:bpm
※
食事
朝食／
昼食／
夕食／
※
備考
75日目 4月5日（金）
基本数値
体重：ｋｇ BMI： 体脂肪率：％ 筋肉量：kg 内蔵脂肪：レベル 基礎代謝量：kcal
ジョギング
距離:km 時間:時間 キロ平均:分 消費カロリー：kcal 平均心拍数:bpm 最大心拍数:bpm
※
食事
朝食／
昼食／
夕食／
※
備考
76日目 4月6日（土）
基本数値
体重：ｋｇ BMI： 体脂肪率：％ 筋肉量：kg 内蔵脂肪：レベル 基礎代謝量：kcal
ジョギング
距離:km 時間:時間 キロ平均:分 消費カロリー：kcal 平均心拍数:bpm 最大心拍数:bpm
※
食事
朝食／
昼食／
夕食／
※
備考
77日目 4月7日（日）
基本数値
体重：ｋｇ BMI： 体脂肪率：％ 筋肉量：kg 内蔵脂肪：レベル 基礎代謝量：kcal
ジョギング
距離:km 時間:時間 キロ平均:分 消費カロリー：kcal 平均心拍数:bpm 最大心拍数:bpm
※
食事
朝食／
昼食／
夕食／
※
備考
78日目 4月8日（月）
基本数値
体重：ｋｇ BMI： 体脂肪率：％ 筋肉量：kg 内蔵脂肪：レベル 基礎代謝量：kcal
ジョギング
距離:km 時間:時間 キロ平均:分 消費カロリー：kcal 平均心拍数:bpm 最大心拍数:bpm
※
食事
朝食／
昼食／
夕食／
※
備考
79日目 4月9日（火）
基本数値
体重：ｋｇ BMI： 体脂肪率：％ 筋肉量：kg 内蔵脂肪：レベル 基礎代謝量：kcal
ジョギング
距離:km 時間:時間 キロ平均:分 消費カロリー：kcal 平均心拍数:bpm 最大心拍数bpm
※
食事
朝食／
昼食／
夕食／
※
備考
80日目 4月10日（水）
基本数値
体重：ｋｇ BMI： 体脂肪率：％ 筋肉量：kg 内蔵脂肪：レベル 基礎代謝量：kcal
ジョギング
距離:km 時間:時間 キロ平均:分 消費カロリー：kcal 平均心拍数bpm 最大心拍数:bpm
※
食事
朝食／
昼食／
夕食／
※
備考
ジョギングダイエット日記 80日経過 まとめ
■体重
■基本数値
■食事
■ジョギング
■今後の対策